Aprende a comer bien sin gastar de más
Diseñamos este programa pensando en personas reales. Gente que quiere cambiar su forma de comer pero no tiene presupuesto ilimitado ni horas libres para complicarse la vida. Es un recorrido de seis meses donde aprenderás desde cómo elegir mejor en el mercado hasta preparar comidas nutritivas que no cuesten una fortuna.
6 meses
Duración del programa completo
24 sesiones
Clases prácticas y dinámicas
100% online
Aprende desde donde estés
Lo que vas a aprender
El programa está dividido en módulos que se construyen uno sobre otro. Empezamos con lo básico y vamos avanzando hacia técnicas más específicas.
Nutrición sin misterios
Aquí cortamos con los mitos y hablamos claro sobre qué necesita tu cuerpo. Nada de dietas mágicas ni ingredientes imposibles de conseguir.
- Macronutrientes explicados de forma simple
- Cómo leer etiquetas sin volverse loco
- Porciones reales para gente real
- Planificar menús con lo que hay en casa
Comprar inteligente
Te enseñamos a sacarle jugo a cada peso que gastas. Dónde buscar, qué evitar, cómo aprovechar temporadas y ofertas sin caer en trampas.
- Mercados locales vs supermercados grandes
- Productos de temporada y su impacto en tu bolsillo
- Marcas propias que realmente valen la pena
- Lista de compras efectiva y anti-desperdicio
Cocinar sin complicarse
Recetas probadas que funcionan. Sin ingredientes raros ni pasos innecesarios. Comida rica que se prepara rápido y rinde para varios días.
- Técnicas básicas de cocina que cambian todo
- Batch cooking adaptado a espacios pequeños
- Cómo usar sobras de forma creativa
- Preparaciones que se congelan bien
Mantener el rumbo
La parte más difícil es continuar. Aquí trabajamos estrategias para que esto se vuelva parte de tu vida y no un sacrificio temporal.
- Crear hábitos que realmente peguen
- Qué hacer cuando no tienes tiempo ni ganas
- Comer fuera sin arruinar tu progreso
- Ajustar el plan según va cambiando tu vida
Aprendizaje que se siente real
Olvidate de videos aburridos donde alguien solo habla. Cada sesión incluye ejercicios prácticos, ejemplos con productos que encuentras en tu colonia, y situaciones que seguro has vivido. Trabajamos con grupos pequeños para que puedas preguntar lo que necesites.
- Clases en vivo dos veces por semana Martes y jueves a las 19:00, con repetición disponible si no puedes conectarte
- Ejercicios con tu propia cocina Tareas cortas que haces con lo que tienes, nada de comprar equipo especial
- Grupo de apoyo activo Espacio para compartir recetas, resolver dudas y no sentirte solo en el proceso
- Revisiones personalizadas Una vez al mes, revisamos tu caso particular y ajustamos lo que haga falta
Material y herramientas incluidas
Todo el contenido queda disponible para ti durante un año completo después de terminar el programa. Puedes regresar a consultar cuando lo necesites, descargar recetas, y seguir usando las herramientas que te compartimos.
Biblioteca de recetas
Más de 150 recetas organizadas por presupuesto, tiempo de preparación y nivel de dificultad. Cada una viene con el costo aproximado y opciones de sustitución para ingredientes que no encuentres o estén caros.
Calculadora nutricional
Herramienta simple para armar tus propios platillos y ver qué tan balanceados están. No necesitas ser matemático ni nutriólogo, solo ingresas los ingredientes y ella hace el trabajo.
Guías de compra actualizadas
Cada mes compartimos listas con los mejores precios que encontramos en diferentes zonas de la Ciudad de México y área metropolitana. Incluye mercados, tianguis y cadenas de supermercados.
Sesiones de preguntas abiertas
Dos sábados al mes hacemos sesiones extra donde puedes traer tus dudas específicas, compartir lo que has cocinado y conocer a otros participantes. Son opcionales pero bastante útiles.
La próxima generación inicia en febrero 2026
Los cupos son limitados porque trabajamos en grupos pequeños. Si te interesa formar parte, escríbenos y te mandamos toda la información sobre fechas, inversión y forma de pago.
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